徐州市新健康醫(yī)院骨科歐陽曉主任，經(jīng)常遇到摔倒后的老年人。這不，林奶奶就是早上起床梳洗時不慎滑倒，導(dǎo)致右手腕骨質(zhì)疏松性骨折，被迫綁上了夾板，給生活帶來了諸多不便。

歐陽曉主任表示，像林奶奶這樣摔倒的老人生活中并不少見。老年人摔倒并非都是因滑倒、絆倒這樣的意外，細(xì)究起來原因可能多種多樣。

誘發(fā)老人跌倒的因素是可以避免的

1.什么是跌倒？

跌倒是指出現(xiàn)突然發(fā)生的、不自主的、非故意的體位改變而倒在地上或更低的平面上。

2.為何老年人容易跌倒？

誘發(fā)老年人跌倒的因素主要分為自身的生理、行為、心理等內(nèi)在因素和環(huán)境危險因素。

隨著年齡的增加，機(jī)體的各項生理機(jī)能逐漸降低。保持直立姿態(tài)的本體感覺、前庭感覺、視覺三大系統(tǒng)的傳入感覺功能和中樞控制能力下降，造成姿勢控制能力和平衡功能下降，從而使老年人易跌倒。

很多老年人患有各種慢性病，包括心腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、眩暈病、骨質(zhì)疏松癥等可增加跌倒的風(fēng)險。服用藥物如鎮(zhèn)靜劑、抗焦慮藥、三環(huán)類抗抑郁藥、抗高血壓藥等由于可使反應(yīng)變慢或引起眩暈等不良反應(yīng)，如果使用不當(dāng)也增加跌倒風(fēng)險。

老年人對環(huán)境的適應(yīng)能力下降，如果地面濕滑，地墊過厚、不平，臺階過陡，光線過暗或缺乏扶手等保護(hù)性措施均可能誘發(fā)跌倒。

防跌是硬道理

歐陽曉主任團(tuán)隊通過研究發(fā)現(xiàn)，跌倒往往是因為生活中的危險因素直接或間接導(dǎo)致的，只要從生活的細(xì)節(jié)出發(fā)采取合理的措施，引起跌倒的因素是完全可以避免的。

如平衡能力下降了可以通過鍛煉提高；服用藥物前先了解藥物的不良反應(yīng)，服藥后不要馬上四處走動；如果地面濕滑可以鋪上防滑墊，夜間光線暗安裝小夜燈，根據(jù)自己的需要選擇合適的拐杖等，像這樣的措施很多，都不難做到，成功預(yù)防跌倒的關(guān)鍵還在于提高防護(hù)意識。

有效措施預(yù)防跌倒，從日常細(xì)節(jié)開始

每個家庭都有老人，現(xiàn)在的年輕人以后也都會慢慢變老，老年跌倒問題確實值得每個人關(guān)注。雖然老年人跌倒后果嚴(yán)重，但是也像其他疾病一樣是可以預(yù)防的。防范跌倒只需要從日常生活的細(xì)節(jié)開始，做到未雨綢繆就可以遠(yuǎn)離跌倒之憂。

最后歐陽曉主任向老年朋友們推薦一首《預(yù)防老年跌倒七字歌》，預(yù)祝老人們健康長壽。

老年健康齊關(guān)注，預(yù)防跌倒是首要。

衣食住行和用藥，各有各的小訣竅。

衣服寬松又合身，穿鞋防滑不擱腳。

拐杖長度要適中，手柄簡單握得牢。

飲食均衡需保持，補充鈣質(zhì)強骨骼。

牛奶大豆深海魚，合理營養(yǎng)保健康。

居住環(huán)境得留神，家具擺放要固定。

小貓小狗掛鈴鐺，時常擦地保干燥。

上下樓梯抓扶手，小心路上瓜果皮。

步態(tài)平穩(wěn)更放心，人多路滑請繞道。

打打太極散散步，運動強身要適度。

太累停下歇歇腳，合理鍛煉才有效。

身體不適找醫(yī)生，聽取醫(yī)囑再用藥。

了解藥物副作用，吃藥不能太隨意。

 年紀(jì)大了得服老，健康心態(tài)很重要。 

量力而為莫強行，避免大意和急躁。

 老年安全是第一， 處處留心防跌倒。

防范措施銘記心，健康生活樂淘淘。