有研究表明補(bǔ)充維生素 D 能增加老年人的肌肉力量和平衡能力，因此降低了跌倒的危險(xiǎn)，進(jìn)而降低骨折危險(xiǎn)。

——骨科專家歐陽(yáng)曉

       夏日的陽(yáng)光，火辣辣地照射著大地，讓人無(wú)法享受，所以夏天愛(ài)美的女性愛(ài)護(hù)皮膚幾乎武裝到手指，她們總是千方百計(jì)地躲避陽(yáng)光，生怕皮膚受到一丁點(diǎn)的傷害，但是這么全副武裝的防曬，真的好嗎？

      網(wǎng)頁(yè)搜索“防曬”，可以查到它的意思是指為達(dá)到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而采取一些方法來(lái)阻隔或吸收紫外線。通俗點(diǎn)講，防曬其實(shí)就是防紫外線。

       紫外線是一種電磁波，波長(zhǎng)小于可見(jiàn)光，所以我們?nèi)庋劭床灰?jiàn)，它分為UVA、UVB、UVC、EUV4種。UVA可達(dá)到真皮深處，可對(duì)表皮部位的黑色素起作用，從而引起皮膚黑色素沉著，使皮膚變黑；UVB極大部分被皮膚表皮吸收，對(duì)皮膚可產(chǎn)生強(qiáng)烈的光損傷，被照射部位真皮血管擴(kuò)張，皮膚可出現(xiàn)紅腫、水泡等癥狀，嚴(yán)重者可引起皮膚癌。

      所以綜合上述原因，陽(yáng)光中的紫外線是把雙刃劍，一方面它能傷害我們的皮膚；另一方面，紫外線可以增加維生素D的合成，對(duì)身體吸收鈣質(zhì)起著重要作用，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

      骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。通俗地講，骨質(zhì)疏松癥就是骨骼中鈣含量太少。 

      維生素 D 是鈣劑的搬運(yùn)工，它的作用就是把腸道、血液中的鈣質(zhì)搬運(yùn)到骨骼內(nèi)。如果只是鈣攝入足夠，沒(méi)有維生素 D 的充分作用，骨骼還是會(huì)缺鈣。要保證維生素 D 的作用充分，則需要體內(nèi)有足夠的維生素 D。人體內(nèi)的維生素 D 大約有 80-90% 是皮膚在日光紫外線的照射下合成產(chǎn)生的，其余少部分是通過(guò)飲食攝入的。如果皮膚不能夠得到足量的日光紫外線照射，它就不能產(chǎn)生足夠的維生素 D。

骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，所以科學(xué)的、合理的曬太陽(yáng)，可以幫助鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。